◆寒い季節こそフレイル※予防
肌寒くなり、運動や外出の頻度が減っていませんか?運動や外出が減ると、食事の量が減ることがあります。それが筋力低下、最終的には要介護状態につながる危険があります。高齢の方はもちろんですが、若い方も油断せず3つのポイントを意識した生活を心がけましょう。

1.栄養
体重減少に注意し、1日3回主食・主菜・副菜をそろえて食べ、しっかりかめるお口をつくりましょう

2.運動
週1回以上は運動する習慣をつけましょう

3.社会参加
1日1回以上の外出を心がけましょう

※フレイルとは、年齢とともに体力や気力が弱まり、心身の活力が低下した状態

問合先：長寿介護課
【電話】42-8728